전문가에 따르면 새로운 해가 시작되면 많은 사람들이 각자의 목표를 설정하지만, 실제로 그 목표를 유지하는 것은 쉽지 않다고 합니다. 홍콩의 정신 건강 전문가 소니아 삼타니는 대부분의 사람들이 새해 결심을 end-of-year 포기한다고 블라블라 설명합니다.

주된 이유는 사람들이 행동 변화를 시도할 때, 행동 그 자체보다는 그 행동을 하는 이유와 패턴을 이해하지 않기 때문입니다. 많은 사람들이 '더 잘 먹고, 더 많이 운동해야 한다'는 노력을 기울이지만, 이러한 행동의 근본 원인에 대한 인식이 부족하다고 그는 지적합니다. 이 같은 행동은 우리에게 내재된 욕구와 감정이 반영된 결과일 수 있습니다.

삼타니는 이러한 새해 결심이 실패하지 않도록 돕기 위해 다음 네 가지 조언을 제시합니다.

첫 번째 조언은 새해 목표를 긍정적으로 설정하라는 것입니다. 피하고 싶은 것에 집중하기보다는 원하는 결과에 초점을 맞추라는 것입니다. 이는 목표를 향한 긍정적인 동기부여를 제공합니다.

두 번째로, 실천 가능하고 통제 가능한 목표를 세울 것을 권장합니다. 스스로에게 "이 목표를 향해 나아가기 위해 무엇을 할 수 있을까?"라고 질문하는 것이 중요합니다. 이는 구체적인 계획을 세우고, 대안적인 행동 방침을 모색하는 데 도움이 됩니다. 과거의 행동 이유를 이해하고 새로운 해결책을 찾는 것도 중요합니다.

세 번째는 자신의 신념 체계를 점검하는 것입니다. "나는 자제력이 있다", "나는 이전에 성공한 경험이 있다"는 등의 긍정적인 신념은 목표 달성에 도움이 됩니다. 이러한 내적 신념은 자신을 지속적으로 동기부여할 수 있는 힘이 됩니다.

마지막으로 "결심"이라는 단어의 의미를 재고할 필요가 있습니다. 결심은 문제를 해결하는 것처럼 들릴 수 있으며, 이로 인해 부담감을 느낄 수 있습니다. 대신 "내가 진정으로 원하는 것은 무엇인가?" 또는 "무엇이 나에게 영감을 주는가?"라는 질문을 던져보는 것이 좋습니다. 마리 콘도의 말처럼 기쁘게 하는 것을 선택하라면서, 목표가 실질적으로 나에게 긍정적인 영향을 미친다는 것을 중시해야 합니다.

이러한 조언을 통해 새해 결심을 성공적으로 유지할 가능성을 높일 수 있습니다. 목표가 영감을 줄 때, 성취할 수 있는 가능성은 대폭 증가할 것입니다.