아침 식사를 계획하고 있다면, 식사 전에 양치하는 것이 구강 건강에 더 유리하다는 전문가의 분석이 나왔다. 미국의 치의학 박사 안잘리 라즈팔과 신경치료 치의사 협회 스티븐 J. 카츠 회장은 최근 인터뷰에서 기상 직후 양치의 중요성을 강조하며, 이를 통해 세균과 플라크를 제거하고 치아를 보호할 수 있다고 밝혔다.

수면 중에는 침의 분비가 줄어들어 세균이 더욱 쉽게 쌓일 수 있어, 아침에 일어난 직후 양치는 입 냄새를 제거할 뿐만 아니라 밤새 쌓인 세균을 청소하는 중요한 과정이 된다. 카츠 박사는 특히 구강을 열고 자는 습관이 있는 경우 입안이 더 건조하게 되며 세균 증가가 더 빨라지므로 아침의 양치가 더욱 필요하다고 설명했다.

또한, 라즈팔 박사는 치약에 포함된 불소 및 기타 광물질이 치아 표면에 보호막을 형성하여 식사 후 섭취하는 산성 음식이나 당류로부터 치아를 효과적으로 방어할 수 있도록 돕는다고 덧붙였다. 따라서 아침 식사 전에 양치하는 습관이 장기적으로 구강 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 의견이다.

식사 후 양치 역시 중요하지만, 주의가 필요하다는 의견도 있다. 전문가들은 식사 후 즉시 양치를 하는 것이 법랑질 손상으로 이어질 수 있으므로, 최소한 30분 또는 가능하다면 1시간 후에 양치하는 것이 안전하다고 조언한다. 민감한 치아를 가진 경우, 식후 양치가 증상을 악화시킬 수 있으므로 개인의 구강 상태에 따라 양치의 시점을 조절하는 것이 필요하다고 강조했다.

전문가들은 일반적으로 하루 두 번, 아침과 저녁 양치만으로도 대부분 구강 건강을 유지할 수 있지만, 충치나 잇몸 질환의 위험이 크거나 교정 장치를 착용한 사람들은 점심에도 양치하는 것이 도움이 될 수 있다고 언급했다. 그러나 무엇보다도 중요한 것은 양치하는 횟수보다 양치 방법의 올바름이다.

효과적인 양치를 위해 치실을 먼저 사용하여 치아 사이를 청소하고, 칫솔을 잇몸과 치아 사이에 45도 각도로 대고 최소 2분간 닦아야 한다. 또한 혀 표면도 관리하고, 양치 후에는 강한 물 헹굼 대신 불소 성분을 남기는 방식이 구강 건강에 더욱 효과적이라고 전문가들은 전한다.

결론적으로, 아침에 한 번만 양치를 할 수 있다면 식사 전에 하는 것이 최선의 선택이라는 전문가들의 조언이 있으며, 결국 구강 건강을 좌우하는 것은 시점보다 방식에 더 큰 영향을 미친다고 강조하고 있다.